40대 이후 건강을 유지하려면 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지로, 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다. 이번 포스트에서는 중년층이 기초대사량을 효과적으로 유지하는 방법을 소개합니다.기초대사량 감소의 원인나이가 들수록 신체 근육량이 줄고, 대사 활동이 느려지는 것은 자연스러운 현상입니다. 연구에 따르면, 30세 이후 매년 약 1%의 근육량이 감소하며, 이는 기초대사량을 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다.관련 연구: 미국 스포츠의학회(ACSM)에 따르면, 기초대사량 감소는 체중 증가와 대사증후군 위험을 높일 수 있습니다. 효과적인 근력운동 확인하기 기초대사량을 유지하..